Har extremt kontrollbehov
Använder du dig av strategier som kränkningar alternativt förlöjligande som ett sätt att utöva övervakning över andra och trygga din position? Perfektionism innebär ofta ett ökat kontrollbehov över utfall och prestationer. I vår ständigt föränderliga planet möter vi en mängd utmaningar och osäkerheter som kan väcka en djup känsla från obehag. Eller att bestämma dig för för att inte detaljplanera sommarsemestern och öva på för att hantera ovisshet och att vara spontan.
Detta kan göra att det blir svårt för att acceptera misstag eller brister och kan leda till att man kämpar för att upprätthålla en hög grad av kontroll över varenda aspekter av sitt liv.
Kontrollbehov – vanliga symtom – testa dig själv
Även angående total kontroll för det mesta är omöjligt används strategier för att skapa en emotion av att upprätthålla eller återta kontroll, både internt till exempel genom att reglera sina tankar och känslor och externt till modell genom att försöka påverka sin omgivning alternativt sina relationer. Individer med ångestsyndrom kan uppleva en stark oro för framtiden eller förändringar i sin omgivning och kan försöka granska så mycket som möjligt för att hantera sin ångest.
Det kan vara närvarande inom olika psykologiska tillstånd såsom ADHD , OCD, ångestsyndrom , perfektionism och ätstörningar samt är kapabel skapa problem i relationer. Börja med för att släppa kontrollen i små situationer för för att gradvis minska osäkerheten och rädslan över för att inte ha full kontroll. Om kontrollbehov existerar ett problem i din relation kan ni boka privat parterapi hos Mindler. Kontroll ovan matintag och kroppsvikt blir ett sätt på grund av individen att hantera känslor av ångest alternativt brist på kontroll i andra delar från sina liv.
Överdriven svartsjuka :. Människor tillsammans större behov av kontrollbehov kan känna sig illa till mods eller ängsliga när dem upplever kontrollförlust eller när de inte är kapabel påverka sin situation på det sätt dem önskar. Minska på ansvaret : Ge dig själv tillstånd att inte ta på dig allt ansvar. Dessa beteenden kan skapa obalans och konflikter i förhållandet. Frågar du ständigt andra om deras råd och åsikter, istället för att lita på din egen förmåga?
Kontrollbehov – vanliga symtom – testa dig själv
Ett stort kontrollbehov i samband tillsammans med sin ångest kan också leda till en återkommande ältande. Upplever du att du blir svartsjuk eller misstänksam när du inte äger kontroll över en situation eller en relation? Kanske kan det handla om att be en vän eller kollega om hjälp utan att detaljerat övervaka processen. Har du svårt att delegera ansvar i teamsammanhang och önskar övervaka och påverka detaljer i andras sysselsättning utöver ditt egna?
Istället är det enstaka term som används för att beskriva ett stark önskan eller behov av att äga kontroll över olika delar av livet, sålunda som situationer, människor, miljöer och ens egna handlingar. Mindlers psykologer guidar dig igenom vilket det är, symtom på kontrollbehov och vilket du kan göra för att minska ditt kontrollbehov. Hos oss på Mindler kan ni få hjälp med ditt kontrollbehov via KBT.
Kontrollbehov är en inre motor som får oss att sträva efter att ha effekt och kontroll över vår omgivning, situationer samt styra utfallen av vårt liv för för att upprätthålla en känsla av säkerhet och säkerhet. Strävar du alltid efter perfektion och blir missnöjd om saker inte går exakt i enlighet med plan?
Formulera mål : Sätt upp tydliga mål som är anpassade efter vart på resan mot ett friare sinne ni är. Delegera uppgifter och låt andra ta initiativ. Personer med ADHD kan ibland uppleva ett ökat behov av kontroll för för att hantera sina symtom. Detta hjälper dig för att få ny information om vad som sker när du släpper kontrollen och en chans för dig att se att det förmå gå bra ändå. Personer med OCD är kapabel utföra ritualer eller repetitiva beteenden för för att försöka minska ångesten och få en emotion av kontroll över sin omgivning.
Kontrollbehov inom relationer kan ta form som svartsjuka. detta kan handla om brist på tillit likt leder till övervakning och försök att styra beteenden, användning av kritik och manipulation till att få sin vilja igenom, rädsla på grund av att förlora kontrollen över relationen samt en starkt behov av bekräftelse och godkännande. Ångestsyndrom, som generaliserat ångestsyndrom eller paniksyndrom, kan även vara förknippade med ett starkt kontrollbehov.
Detta kan visa sig genom försök till för att strukturera och organisera sin omgivning på en sätt som gör det lättare att fokusera och undvika distraherande stimuli. Känner du en behov av att ständigt kontrollera och dubbelkolla saker för att vara säker på för att de är korrekta eller på plats? Tvångssyndrom, eller OCD, kännetecknas av tvångstankar och tvångshandlingar och kan uttryckas i termer av en överdrivet behov av kontroll.
Tar du vid dig ett överdrivet ansvar för arbetsuppgifter alternativt för andras handlingar och har svårt för att känna tillit till någon annans förmåga än din egen? Ätstörningar, som anorexi eller bulimi, kan också kopplas till ett starkt kontrollbehov. Har du svårt att sätta stopp till kontrollbehovet även när det gäller andras säkerhet? Kontrollbehov, ett fundamentalt psykologiskt fenomen, präglar våra liv på många sätt.
Perfektionism :. Exponering : Utmana dig själv genom att successiv utsätta dig för situationer där du känner dig obekväm med att inte ha övervakning. Mindler » Fakta och råd om psykiska besvär och behandlingsmetoder » Kontrollbehov — vanliga symtom — testa dig själv.