Förbränner kroppen mer när man är sjuk
D-vitamin skapas i huden när vi befinner oss ute i solen.
Sjuk? Så ska ni äta
Oktober är snart här. Börja tillsammans med att identifiera din förkylning. Och förkylningssäsongen självklart. Det är inte jättevanligt men risken finns att virusinfektionen du har i luftvägarna letar sig ner till hjärtmuskeln och du drabbas av hjärtmuskelinflammation. Eller så tar du ett lugn promenad och får i dig lite frisk luft. Vad gör du? Då bör du inte träna. Känn efter. Passa vid att träna rörlighet för att komma ner djupare i knäböj eller marklyft utan vikter för att öva på att hålla ryggen rak.
Eller varför inte ge kroppen lite extra kärlek genom att strecha igenom den ordentligt? Har du fortfarande ont i halsen? Hur vet du om det är riskfritt att ta sig iväg till träningen alternativt inte? Det kanske inte är lika rolig att öva på teknik som att ta ett nytt rekord i bänkpress, men detta är aldrig bortkastat. Det kanske känns tråkigt när du egentligen vill gå till gymmet och gå all in, men du utför dig själv och din kropp en service genom att stanna hemma.
Du går samt lägger dig på kvällen, inställd på för att du imorgon kommer köra det bästa träningspasset någonsin. Självklart är det frustrerande att behöva ta ett träningsuppehåll på grund av ett förkylning, men om du inte gör detta kan du tvingas till ett betydligt längre uppehåll. Det är allvarligt, även om risken är liten. Kör på. Här gäller detta också att känna efter. Det är således du måste gå till väga för för att ta det bästa beslutet om din träning.
Ibland är det precis lika svårt för att veta när man kan börja träna igen som det är svårt att veta då man ska göra uppehåll. Det beror ofta på att man inte väntar tillräckligt innan man skyndar sig tillbaka till gymmet samt kör igång med hårdträning igen.
Det börjar bli lite kallare och lite mörkare för varje dag som går. dock är det alltid nödvändigt att avstå träning när man känner sig hängig? Ta enstaka paus från träningen om du är sjuk. Läs mer här om träna vid ont i halsen. Precis som vi nämnt ovan så blir immunförsvaret sämre direkt efter en hårt pass, så har du fortfarande enstaka pågående infektion i kroppen så gör ni dig själv inga tjänster genom att ge din förkylning en genväg tillbaka.
Det blir allt vanligare att fler och fler väljer att stanna hemma när dom känner för att en förkylning är på gång att avbryta ut. Men när du vaknar på morgonen känner du direkt en tung känsla inom kroppen och en grötig känsla i halsen. Det är sällan lika flåsigt och krävande som ett vanligt pass. Det har varit tydligt ett tag nu att sommaren existerar över. Regn och ruttna löv är detta vi har framför oss ett tag framöver.
Du känner säkert någon, eller är den personen själv, som ständigt drabbas av enstaka rad förkylningar under en och samma period. Immunförsvaret använder bland annat D-vitamin till för att tillverka antimikrobiella "vapen" som attackerar bakterier samt virus. Ta hand om din kropp.
VARFÖR ÄR FETTCELLEN SÅ VIKTIG?
När du existerar ovan-hakan-förkyld men ändå vill träna är enstaka tumregel att du inte bör anstränga dig så du blir andfådd. Hade du förhöjd kroppstemperatur igår? Ta tid att öva på teknik. Träningens värsta fiende. Känner du dig däremot piggare och har tagit det lugnt inom ett par dagar? En kombination av snålt med sol och att de flesta ej vistas tillräckligt utomhus gör att många människor har låga nivåer av D-vitamin under höst- och vinterhalvåret, vilket i sin tur kunna leda till d vitaminbrist.
Känner du för att din kropp tillåter att du tar dig iväg till gymmet trots att du existerar krasslig så ta det tillfället till för att öva på teknik istället för att dra igång flåset med ett riktigt pass. Visste du att D-vitamin spelar en viktig roll för ditt immunförsvar? Det innebär alltså ifall du känner dig så pass bra för att du orkar träna kan du träna teknik, alternativt lättare styrketräning.