Hur länge ska man sova 18 år
Låt oss utforska några av dessa nyckelfaktorer. Sömn är avgörande för kroppens funktion, inklusive läkning och reparation av hjärta och blodkärl, balans av kroppens hormoner, och arbete med minne och inlärning. Detta understryker vikten av för att identifiera och hantera potentiella sömnproblem tidigt på grund av att förhindra möjliga sömnsvårigheter senare i existensen. Det finns även faktorer som ålder, livsstil och hälsa som kan påverka individens sömnbehov.
Men hur mycket sömn vi behöver är kapabel variera kraftigt beroende på en mängd faktorer. Faktum är att vårt sömnbehov skiftar beneath hela livet, från de första nyfödda dagarna till vuxen ålder. Men vilka är dem faktorer som bidrar till dessa skillnader? detta är viktigt att förstå att varje små människor är unikt och det kan finnas variationer i sömnmönster. Vare sig du är enstaka nyfödd, tonåring eller äldre vuxen spelar sömnmängden en avgörande roll för din hälsa samt lycka.
En studie ledd av M. Hirshkowitz och genomförd av National Sleep Foundation att föreslå eller råda något daglig sömntid baserad på åldersgrupp. Den undersökning som utfördes av Hala Hamed styrker dessa rekommendationer och understryker betydelsen av god sömnhygien för akademisk framgång och övergripande hälsa. dem som sover mindre än 6 timmar per natt riskerar att hamna i sömnbrist, vilket kan leda till allvarliga hälsoeffekter.
Sömn existerar en fundamental del av ett barns tillväxt och välmående, och behovet varierar beroende vid ålder.
Trots att dessa rekommendationer är generella, existerar det viktigt att varje individ lyssnar vid sina egna behov och anpassar sina sömnrutiner därefter. För den genomsnittliga individen anses den optimala mängden sömn ligga mellan 6 mot 8 timmar per dag, enligt en forskning publicerad i Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences av Hala Hamed. Småbarn år behöver vanligtvis 11 till 14 timmar, och förskolebarn år bör sova mellan 10 och 13 timmar.
I denna studie utforskades sömnvanor samt akademiska framgångar hos medicinstudenter vid AUST, samt det konstaterades att de som sov mer än 6 timmar dagligen visade signifikant förbättrad akademiska prestationer. Enligt studien Sleep medicine från S. Sette visar det sig att dem spädbarn som har tre eller fler nattliga uppvaknanden eller sover mindre än 10 timmar per dag i de tidiga månaderna, tenderar att visa ett liknande mönster av sömnproblem vid 12 månader.
Hur mycket ska man sova?
Det kan också ha långsiktiga effekter, inklusive svårigheter med beteende och inlärning senare i livet. Vissa personer kan behöva mer än 8 timmar sömn för att uppleva sig utvilade, medan andra kan klara sig med mindre. Det kan till exempel leda till överstimulering och ökad irritabilitet, vilket inom sin tur kan påverka barnets ät- samt sömnmönster. Tonåringar bör sova timmar. Nyfödda unge har ännu inte utvecklat en inre biologisk klocka, så deras sömn kan vara splittrad med många perioder av vakenhet under både dagen och natten.
Att förstå och respektera dessa riktlinjer är av stor vikt till att stödja barnets fysiska och mentala välmående, då sömnbrist kan leda till en rad olika problem och långsiktiga konsekvenser. För nyfödda månader rekommenderas mellan 14 och 17 timmars sömn per dag, medan spädbarn månader behöver mellan 12 och 15 timmar.
Hur länge ska barn sova? Guide till barnsömn inom olika åldrar
Småbarn i åldern ett mot två år behöver vanligtvis mellan 11 samt 14 timmars sömn per dygn, vilket inkluderar tupplurer under dagen. Skolåldersbarn år bör vila 9 till 11 timmar per dygn. angående nyfödda barn inte får tillräckligt med sömn kan det leda till en rad olika konsekvenser. Nyfödda barn månader sover vanligtvis mellan 14 och 17 timmar per dag, fördelat över hela dygnet. Sömnbehovet varierar dock betydligt mellan olika individer.
Dessutom, spädbarn med enstaka högre frekvens av uppvaknande under natten samt en kortare total sömnlängd vid både tre och sex månader, löper större risk till att utveckla sömnproblem vid 12 månader. Spädbarn månader behöver normalt mellan 12 och 15 timmars sömn varje dygn, inklusive tupplurer. dem allmänna rekommendationerna för hur mycket en individ bör sova varje natt har förändrats ovan tid, men de flesta hälsomyndigheter står fast vid att vuxna i genomsnitt behöver mellan 7 till 9 timmar sömn.
Baserat vid Sleep medicine-studien av Y. Komadas forskning blir dagssömnen naturligt reducerad efter det tredje levnadsåret. Det är viktigt att poängtera att samtliga barn är olika, och vissa kan behöva mer eller mindre sömn än de angivna riktlinjerna. Det kan tyckas som att dessa rekommendationer varierar kraftigt från tidigare generella råd, men konsensus från en expertpanel ger kraftig trovärdighet åt resultaten.
Det är viktigt för att notera att konsekvent sömnbrist kan ha allvarliga konsekvenser för både den mentala och fysiska hälsan. För nyfödda rekommenderas timmar, spädbarn behöver timmar, småbarn timmar, förskolebarn timmar, och skolbarn timmar. Vid denna ålder börjar de förbättra en mer regelbunden sömncykel och de sover oftast längre perioder på natten. Det existerar ingen hemlighet att sömn är kritiskt till vår hälsa och välbefinnande.
För unga vuxna och vuxna i åldrarna rekommenderas timmar, medan äldre vuxna 65 år och äldre rekommenderas timmars sömn per natt. Om spädbarn ej får tillräckligt med sömn kan det leda till en rad olika problem.