Rakat i nacken
enstaka läkare kan ge sjukskrivning en kortare period om man skulle ha väldigt ont därför att det verkligen påverkar ens dagliga liv. Gelen verkar smärtlindrande och inflamationshämmande. Om ni har smärta i ena sidan av nacken kan det vara nackspärr. Att bli till passiv är aldrig bra eftersom musklerna förmå bli stela då. Därför är det viktigt att vila och göra försiktiga övningar såsom mjukar upp. Nackspärr kan uppkomma för för att man råkat översträcka nackens mjukdelar, alltså muskler och vävnad i nacken.
Det är vanligt vid nackspärr att man har mer ont i en sida och svårt att vrida nacken åt det hållet. Visst kan man använda smärtlindrande gel som till exempel smärtstillande medel mot nackspärr. Vanligen släpper nackspärren inom några dagar till en vecka.
Guide för dig med ont i nacken – så lindrar du smärtan
Massera i så fall ytterst varsamt och mjukt men undvik att knåda. Det beror på en dålig arbetsställning, dålig sovposition, en ensidig snedbelastning , men vanligast är att du ouppvärmd gjort en hastig rörelse av något slag. Du känner enstaka kramp i dina nackmuskler. Värmen kan minska smärtan och kännas skönt. Det är helt enkelt upp till var och en för att känna. Lite rörlighet är bra vid nackspärr men inte för ansträngande, vila är utmärkt men inte att vara stilla för många.
Eftersom musklerna krampar kommer det göra ont att röra på nacken. Besvären ska normalt sett lätta efter några dagar men ifall det istället blir värre och varar längre än en vecka tycker jag att man ska kontakta vården. Oftast går det ovan utan behandling. Nackspärr, som även kallas akut tortikollis på läkarspråk, kännetecknas av att ni får ont när du försöker att vrida på huvudet. En dusch eller ett bad är också bra.
En elektrisk värmekudde alternativt vetevärmare som du värmer i mikron existerar bra hjälpmedel mot smärtan. För intensiv rörlighet kan förvärra eller göra läkningen långsammare. nära vissa sjukdomsfall kan nackspärr vara ett symptom och hålla i sig längre. Det finns inget sätt att få bort nackspärr snabbt. Hur vet man vad som är lagom?
Det bästa är att ta det lugnt och låta det läka ut av sig själv. Fördelen med sådan gel är att man får smärtlindring där detta gör ont och det påverkar inte resten av kroppen såsom en tablett gör. Värme är jättebra för att lindra nackspärr samt har framförallt en lugnande effekt, eftersom ett kall muskel är stelare än en varm. Däremot finns det saker man kan utföra för att lindra smärtan och hjälpa kroppen på traven.
Med hjälp av värme, vila och stretchövningarna nedan kan du återhämta dig på några dagar. Eftersom nackspärr är ofarligt och ofta gå över av sig egen inom några dagar finns det inte någon särskild behandling att följa. Det kan hända när man gör en hastig rörelse alternativt sovit i en dålig ställning, vara stressrelaterat eller ha med en disk i nackkotorna att göra. Då ska man söka vård.
Stretcha nacken övningar: så stretchar du nacken på rätt sätt
Nackspärr är obehagligt dock det är inte alls farligt. Oftast ej. Värme får igång blodcirkulationen vilket hjälper kroppen att läka snabbare. Hur mycket man än vill få bukt med smärta snabbt är kapabel man sällan skynda på kroppen. Bröstmuskler samt ryggmuskler kan också vara inblandade så därför finns det all anledning att träna dem musklerna med. Nackspärr uppstår ofta utan förhandsvarning och hastigt.
Det är ovanligt att bli sjukskriven på grund av nackspärr eftersom detta brukar gå över av sig själv ganska snabbt. Jag rekommenderar inte vanlig massage eftersom man ska vara försiktig med muskler liksom krampar. Nackspärr kan ofta vara muskulärt, alltså en muskel som krampar, eller ha tillsammans kotorna i nacken att göra. Ofta existerar det den avlånga muskeln som går ifrån skulderbladet upp till de översta kotorna inom ryggraden som är påverkad vid nackspärr.
detta allra vanligaste är att överanstränga en nackmuskel i en hastig rörelse som då börjar krampa vilket gör ont. Det här existerar en sådan situation där det inte finns något tydligt svar på hur man bör göra rätt.